Joga dla początkujących

–  to łagodna praktyka łącząca proste pozy ciała (asany), spokojny oddech i wyciszenie umysłu. Przeznaczona jest dla każdego, niezależnie od poziomu elastyczności i kondycji. Pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić mobilność kręgosłupa oraz skutecznie zredukować stres, bez ryzykownych przeciążeń.

Główne elementy zajęć: Asany – bezpieczne pozycje rozciągające i wzmacniające ciało. Oddech -świadoma kontrola wdechów i wydechów, która uspokaja nerwy. Relaks – Nauka uważności i rozluźnienia napięć w ciele oraz budowanie świadomości ciała

Joga dla średniozaawansowanych

– to zajęcia dla osób, które mają już opanowane podstawowe asany, potrafią zsynchronizować ruch ze świadomym oddechem  i znają ograniczenia swojego ciała.  Na takich zajęciach praktyka staje się bardziej płynna i wymaga większej siły ramion i stabilizacji korpusu, oraz głębszego rozciągnięcia. Praktyka jogi na tym poziomie wprowadza asany wymagające lepszego balansu, otwarcia bioder oraz  umiejętności świadomych wygięć.

Główne cechy zajęć: – pracujemy z oddechem Ujjayi, który rozgrzewa ciało i pozwala utrzymać rytm podczas dynamicznych przejść. – pracujemy wykorzystując  element  Dristi co pozwala poprawić stabilność w asanach i skupić się na świadomej praktyce.

Jogilates

–  to bezpieczny trening łączący elementy jogi i pilatesu. Wykorzystuje pozycje i płynny oddech z jogi oraz techniczne wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizację z pilatesu.. Daje siłę, poprawia postawę i wycisza.

Główne cechy: -łączy asany jogi z precyzyjnymi ruchami z pilatesu. – wzmacnia mięśnie głębokie całego ciała. – poprawia  gibkość, równowagę i elastyczność stawów. -pomaga zmniejszyć stres i rozluźnić  napięte ciało.

Zdrowe plecy

– Zdrowe plecy–  to bezpieczne prozdrowotne zajęcia, przeznaczone są dla osób pracujących przy biurku, odczuwających przewlekłe napięcia i bóle pleców, prowadzących siedzący lub mało aktywny tryb  życia, ale także dla seniorów, początkujących i wszystkich tych, którzy chcą poprawić postawę ciała i wzmocnić mięsnie posturalne.

Główne cechy: – Mobilizacja i rozciąganie gdzie odpowiednio dobrane zestawy ćwiczeń poprawiają elastyczność międzykręgową i rozluźniają spięte od siedzenia partie ciała: – Wykorzystywane są proste ćwiczenia z fizjoterapii ale i z takich dyscyplin jak joga czy pilates.